Bilance intelligenti: il principio del lavoro, le funzioni e le caratteristiche

Le bilance intelligenti sono molto popolari

La forma fisica di una persona è determinata non solo da una corretta alimentazione e dall’allenamento, ma anche dal controllo del peso e dal desiderio di migliorare. È anche fondamentale che l’esercizio fisico e una dieta speciale influiscano positivamente. Questo è il motivo per cui le bilance intelligenti che permettono di monitorare i parametri essenziali del corpo (massa muscolare, percentuale di acqua, grasso, ecc.) sono oggi prevalenti.

Come funzionano le bilance intelligenti

La bilancia intelligente si basa sull’analisi della bioimpedenza. A questo scopo, gli sviluppatori hanno messo degli elettrodi sulla superficie del dispositivo. Quando l’utente va a piedi nudi sulla bilancia, inviano un impulso elettrico, dopo il cui passaggio i risultati vengono analizzati attraverso il corpo.

Funzioni della bilancia intelligente

Come le bilance normali, la loro versione “intelligente” misura principalmente il peso. Ma gli elementi di design aggiuntivi e la connessione delle bilance con il telefono forniscono informazioni complete sul corpo di uno o più utenti. I dati raccolti vengono memorizzati su un server speciale e sono disponibili ai proprietari del dispositivo nell’applicazione per un tablet o uno smartphone.

Le bilance intelligenti forniscono i seguenti dati sul corpo umano:

1. Peso corporeo – visualizzato sulla bilancia e nell’app.
2. L’indice di massa corporea è necessario per la diagnostica primaria delle condizioni del corpo (grado di obesità, probabilità di malattie concomitanti). Si calcola con una formula matematica: BMI = peso (kg)/altezza² (m²). L’Organizzazione Mondiale della Sanità spiega il significato di questo indicatore come segue:

3. La massa muscolare è un indicatore significativo che rivela i “frutti del lavoro” in palestra. Ma bisogna ricordare che i muscoli includono anche l’acqua.
4. La percentuale totale di grasso è un indicatore che causa una maggiore attenzione per gli atleti. In allenamento o a dieta, è importante osservare che il corpo sta perdendo grasso, non massa muscolare. Il compito di una bilancia intelligente è quello di aiutare a tracciare questo processo.
5. Grasso viscerale (interno) – richiede un monitoraggio per evitare molte malattie. Questo grasso copre gli organi interni, li protegge dai danni e agisce come fonte di riserva di energia. Ma la sua quantità non dovrebbe superare il 10-15% del grasso corporeo totale. L’eccesso di grasso interno causa stanchezza, mancanza di respiro, problemi cardiovascolari, diabete, demenza.
6. La percentuale di acqua è un parametro in costante cambiamento della composizione corporea, perché una persona beve, respira, suda, ecc. Normalmente, il corpo umano contiene il 50-75% di acqua. A volte le persone pensano di aver perso peso o guadagnato massa muscolare, ma in realtà il cambiamento di peso è dovuto a una diminuzione o un aumento della quantità di acqua. Essa partecipa ai processi metabolici, aiuta a mantenere la temperatura corporea e influisce sulle prestazioni. Pertanto, determinare la percentuale di acqua è tra le funzioni principali delle bilance intelligenti.
7. Massa ossea – non mostra il peso dello scheletro, ma solo la parte minerale delle ossa. Così, se lo scheletro pesa 7-10 kg, la sua massa minerale varia: nelle donne – da 2 a 3 kg, negli uomini – da 2,6 a 3,6 kg. La percentuale di massa ossea indica le caratteristiche del corpo – osso “stretto” o “largo”. Inoltre, con l’età, le ossa degenerano gradualmente, provocando l’insorgere di alcune malattie (per esempio, le donne spesso affrontano l’osteoporosi). Evitare la malattia è aiutato da uno stile di vita attivo.
8. Il muscolo scheletrico è un parametro che mostra la percentuale di muscoli attaccati allo scheletro. Di solito il loro peso è circa il 40% del peso corporeo, ma questa cifra aumenta con la quantità di esercizio.
9. Livello di proteine del corpo – rappresenta la quantità di proteine nel corpo (in percentuale). Le proteine sono il principale materiale da costruzione per gli organi e i muscoli del corpo. La proteina corporea normale varia dal 13% al 16%, ma più è alta, meglio è.
10. Tasso metabolico basale – Questo indica il numero di chilocalorie necessarie per fornire al corpo una normale attività a riposo. Quando il tasso metabolico aumenta, anche la combustione delle calorie accelera. Per ottenere questo effetto, è necessario aumentare la massa muscolare ed esercitare regolarmente. Questo indicatore viene anche preso in considerazione quando si sceglie una dieta e un regime di esercizio per calcolare il giusto surplus o deficit di calorie.
11. L’età metabolica (biologica) è un indicatore che mostra l’età che corrisponde al metabolismo attuale.

Caratteristiche dell’uso delle bilance intelligenti

Prima di comprare una bilancia intelligente, dovreste conoscere alcune delle restrizioni e specifiche di utilizzo:

1. Durante la raccolta di informazioni, la bilancia intelligente passa un impulso elettrico attraverso il corpo dell’utente. Pertanto, non è raccomandato l’uso del dispositivo per le donne incinte e le persone con problemi di cuore che usano un pacemaker.
2. La maggior parte dei modelli di bilance intelligenti sono progettati per pesi da 3 a 180 kg e hanno un passo di misurazione di 0,1 kg. L’errore del dispositivo può raggiungere lo 0,1% (0,1 kg), che è considerato accettabile.
3. Non è necessario pesarsi ogni giorno. È sufficiente monitorare gli indicatori un paio di volte alla settimana. Tenete presente che i risultati della pesatura al mattino non sono del tutto precisi, perché dopo il sonno il corpo è disidratato. È meglio pesarsi nel pomeriggio o la sera, e poi attenersi all’orario scelto, confrontando le informazioni ottenute.
4. La bilancia deve essere posizionata su una superficie dura e piana. Si raccomanda di scegliere un posto permanente per loro, in modo da non dover spostare spesso il dispositivo.
5. Vale la pena di mettere una bilancia intelligente in un posto visibile (per esempio, vicino allo specchio) come promemoria della necessità di pesarsi regolarmente e guardare la propria figura.

Se non riesci a convincerti a scendere dalla sedia e andare in palestra, allora compra una bilancia intelligente! Aiutano a sviluppare l’abitudine di monitorare il peso e la composizione corporea e incoraggiano l’allenamento e l’auto-miglioramento. Di conseguenza, le bilance intelligenti possono cambiare l’atteggiamento di una persona verso la propria salute.

Fonti

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8122302/
2. https://www.mi.com/global/scale/
3. https://www.apple.com/uk/shop/product/HMJQ2ZM/A/withings-body-cardio-wi-fi-smart-scales-with-body-composition-and-heart-rate